CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL
MINDFULNESS
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MINDFULNESS Intensive
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MINDFULNESS Master
TORNE A ATENÇÃO PLENA UMA FORMA DE VIDA! :)
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um estado da mente...
UMA PRÁTICA... uma forma de vida...
Mindfulness ou, em português, Atenção Plena significa prestar atenção de propósito ao momento presente, com qualidades como compaixão, curiosidade e aceitação. É a descoberta de trazer, gentilmente, a nossa atenção para o presente, deixando as histórias do passado e as preocupações ou antecipações do futuro.
A atenção plena é uma prática suave e gentil que nos permite mantermo-nos enraizados e conscientes no momento presente. O momento presente, neste exacto momento, o agora, é o único momento que temos. E a Atenção Plena mostra-nos como viver este momento em total harmonia, acedendo ao “lugar” interno onde temos o pulsar da vida, o nosso potencial criativo e a alegria de Ser.
De acordo com a American Psychological Association Atenção Plena é:
"... uma percepção momento a momento da experiência de alguém sem julgamento. Nesse sentido, a atenção plena é um estado e não uma característica.”
A prática da atenção plena é totalmente inclusiva promovendo o desenvolvimento de qualidades humanas universais sem professar algum tipo de doutrina religiosa. Atenção plena é fácil de aprender, eu diria até que é o estado mais puro e natural em nós, só precisamos reencontrá-lo e, por isso todos nós podemos ser beneficiados pela inclusão desta prática como forma de estar na vida.
DE CORAÇÃO
A atenção plena não é apenas um aspecto da mente, é também um aspecto do coração.
É trazer uma qualidade de bondade, compaixão, carinho, simpatia e gentileza à sua experiência.
MOMENTO PRESENTE
A realidade de estar aqui e agora! Só precisamos estar cientes das coisas como são agora, de como tudo
está agora. E qualquer experiência é válida e correcta, exactamente como é. As coisas são o que são.
PRESTAR ATENÇÃO
Para ser mindful é necessário prestar atenção, independentemente de onde se escolha depositá-la
NÃO REACTIVO
Normalmente, reagimos de forma automática a experiências que nos conectam a condicionamentos passados.
A atenção plena encoraja-nos a responder à experiência, em vez de reagirmos aos nossos pensamentos.
SEM JULGAMENTO
A tentação é rotular uma experiência como boa ou má, correcta ou incorrecta, feliz ou aterradora. E a Atenção Plena convida-nos a pôr de lado os julgamentos para que possamos ver as coisas como elas são, e não através do filtro de julgamentos pessoais que resultam de condicionamentos passados
É mais do que uma prática... Mindfulness é uma forma de vida!
Experimente inspirar e expirar, sentindo o ar a entrar e o ar a sair.
Totalmente consciente da sua respiração...
Consegue sentir? É a vida! :)
MINDFULNESS Intensive
ESTOU AQUI! ESTOU EM MIM!
Vivemos um momento onde se tornou essencial vivermos vidas mais conectadas. Os desenvolvimentos tecnológicos mudaram os nossos hábitos, e é importante voltarmos a criar rotinas de conexão com o orgânico. E tudo começa com a nossa natureza humana.
Mindfulness Intensivo é o primeiro passo fundamental no nosso desenvolvimento espiritual, pois trata-se de nos abrirmos a uma nova consciência, amplitude de percepção e desenvolvimento de qualidades humanas como bondade, gentileza, compaixão, gratidão e não julgamento.
MINDFULNESS Intensive é um programa intensivo, internacionalmente certificado, que nos inicia nas práticas da atenção plena.
Cada sessão pretende ser um espaço de aprendizagem de diferentes práticas de atenção plena, partilha de experiência e esclarecimento de questões individuais.
No final de cada sessão, ficará disponível na área reservada a alunos as gravações das práticas que o participante usará autonomamente durante a semana e até à sessão seguinte.
Este curso está desenhado para que gradualmente evolua na prática e consolide o seu estado de presença.
RESPIRAÇÃO
Respiração Abdominal;
Respiração e óxido nítrico;
Respiração Completa;
Respiração Tridimensional;
Pausa na Respiração;
Respiração Coerente;
Heart Breathing;
MOVIMENTO
Postura e movimento consciente;
Movimento e Respiração Primal;
Relaxamento Progressivo de Jacbson com respiração;
Chakra Scan, Breathing e Movimento;
PROGRAMA
MINDFULNESS
Conceito e benefícios;
Conhecer a mente, treinar a mente e libertar a mente;
9 Atitudes do Mindfulness;
Práticas formais e informais;
Postura nas práticas formais;
ATENÇÃO
Body Scan (10 min. + 20 min. + 45 min.);
1.2.3 Position;
MEDITAÇÃO
Sitting Meditation (10 min. + 20 min. + 45 min.);
Meditação da Montanha;
Meditação do Lago;
Meditação da Árvore;
Enraizamento;
Love and Kindness Meditation;
CARGA HORÁRIA
30 Horas
FORMATO
Online (síncrono)
Via ZOOM
MÓDULOS
10 aulas | 10 semanas
PRÉ-REQUISITOS
Não tem
GRUPO
mínimo 6 | máximo 16
A certificação está dependente do cumprimento de:
-
participação em 80% das horas que compõem a certificação
-
entrega de trabalho final
Esta certificação é reconhecida pela IInstitutes for Mindfulness Evolving (IN-me).
Todos os alunos certificados poderão tornar-se membros desta associação de forma gratuita e vitalícia.
CERTIFICAÇÃO
CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL IN-me
Institutes for Mindfulness Evolving (IN-me) é uma associação membro da IN, organização mundial que agrega as melhores práticas e desenvolvimentos da PNL no mundo, conferindo um alto grau de confiabilidade para as formações internacionalmente certificadas.
Nasce da vontade de contribuir para um mundo mais pacífico e harmonioso onde todos queiramos pertencer. Tendo definido guidelines para diferentes níveis de formação em Mindfulness baseado nos melhores conhecimentos da PNL e do coaching.
Conheça os currículos da IN-me