CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL

MINDFULNESS

enraizamento

MINDFULNESS Intensive

MINDFULNESS Practitioner

brevemente

MINDFULNESS Master

brevemente

TORNE A ATENÇÃO PLENA UMA FORMA DE VIDA! :)

Inscreva-se com seu e-mail e receba este eBook gratuito e um áudio de Atenção Plena à Respiração!
Estará também a subscrever a minha newsletter, onde partilho exercícios, reflexões e eventos futuros.

Obrigado!

Mindfulness eBook

um estado da mente...

UMA PRÁTICA... uma forma de vida...

Mindfulness ou, em português, Atenção Plena significa prestar atenção de propósito ao momento presente, com qualidades como compaixão, curiosidade e aceitação. É a descoberta de trazer, gentilmente, a nossa atenção para o presente, deixando as histórias do passado e as preocupações ou antecipações do futuro.

A atenção plena é uma prática suave e gentil que nos permite mantermo-nos enraizados e conscientes no momento presente. O momento presente, neste exacto momento, o agora, é o único momento que temos. E a Atenção Plena mostra-nos como viver este momento em total harmonia, acedendo ao “lugar” interno onde temos o pulsar da vida, o nosso potencial criativo e a alegria de Ser.

 

De acordo com a American Psychological Association Atenção Plena é:

"... uma percepção momento a momento da experiência de alguém sem julgamento. Nesse sentido, a atenção plena é um estado e não uma característica.”

A prática da atenção plena é totalmente inclusiva promovendo o desenvolvimento de qualidades humanas universais sem professar algum tipo de doutrina religiosa. Atenção plena é fácil de aprender, eu diria até que é o estado mais puro e natural em nós, só precisamos reencontrá-lo e, por isso todos nós podemos ser beneficiados pela inclusão desta prática como forma de estar na vida.

DE CORAÇÃO

A atenção plena não é apenas um aspecto da mente, é também um aspecto do coração.

É trazer uma qualidade de bondade, compaixão, carinho, simpatia e gentileza à sua experiência.

MOMENTO PRESENTE
A realidade de estar aqui e agora! Só precisamos estar cientes das coisas como são agora, de como tudo
está agora. E qualquer experiência é válida e correcta, exactamente como é.
As coisas são o que são.
PRESTAR ATENÇÃO
Para ser mindful é necessário prestar atenção, independentemente de onde se escolha depositá-la
NÃO REACTIVO
Normalmente, reagimos de forma automática a experiências que nos conectam a condicionamentos passados.
A atenção plena encoraja-nos a responder à experiência, em vez de reagirmos aos nossos pensamentos.
SEM JULGAMENTO
A tentação é rotular uma experiência como boa ou má, correcta ou incorrecta, feliz ou aterradora. E a Atenção Plena convida-nos a pôr de lado os julgamentos para que possamos ver as coisas como elas são, e não através do filtro de julgamentos pessoais que resultam de condicionamentos passados

É mais do que uma prática... Mindfulness é uma forma de vida!

Experimente inspirar e expirar, sentindo o ar a entrar e o ar a sair.

Totalmente consciente da sua respiração...

Consegue sentir? É a vida! :)

MINDFULNESS Intensive

 

ESTOU AQUI! ESTOU EM MIM!

Vivemos um momento onde se tornou essencial vivermos vidas mais conectadas. Os desenvolvimentos tecnológicos mudaram os nossos hábitos, e é importante voltarmos a criar rotinas de conexão com o orgânico. E tudo começa com a nossa natureza humana.

Mindfulness Intensivo é o primeiro passo fundamental no nosso desenvolvimento espiritual, pois trata-se de nos abrirmos a uma nova consciência, amplitude de percepção e desenvolvimento de qualidades humanas como bondade, gentileza, compaixão, gratidão e não julgamento.

MINDFULNESS Intensive é um programa intensivo, internacionalmente certificado,  que nos inicia nas práticas da atenção plena. 

Cada sessão pretende ser um espaço de aprendizagem de diferentes práticas de atenção plena, partilha de experiência e esclarecimento de questões individuais.

No final de cada sessão, ficará disponível na área reservada a alunos as gravações das práticas que o participante usará autonomamente durante a semana e até à sessão seguinte.

Este curso está desenhado para que gradualmente evolua na prática e consolide o seu estado de presença.

RESPIRAÇÃO

Respiração Abdominal;

Respiração e óxido nítrico;

Respiração Completa;

Respiração Tridimensional;

Pausa na Respiração;

Respiração Coerente;

Heart Breathing;

MOVIMENTO

Postura e movimento consciente;

Movimento e Respiração Primal;

Relaxamento Progressivo de Jacbson com respiração;

Chakra Scan, Breathing e Movimento;

PROGRAMA

 

MINDFULNESS

Conceito e benefícios;

Conhecer a mente, treinar a mente e libertar a mente;

9 Atitudes do Mindfulness;

Práticas formais e informais;

Postura nas práticas formais;

ATENÇÃO

Body Scan (10 min. + 20 min. + 45 min.);

1.2.3 Position;

MEDITAÇÃO

Sitting Meditation (10 min. + 20 min. + 45 min.);

Meditação da Montanha;

Meditação do Lago;

Meditação da Árvore;

Enraizamento;

Love and Kindness Meditation;

icon
CARGA HORÁRIA
30 Horas
icon
FORMATO
Online (síncrono)
Via ZOOM
icon
MÓDULOS
10 aulas | 10 semanas
icon
PRÉ-REQUISITOS
Não tem
icon
GRUPO
mínimo 6 | máximo 16

A certificação está dependente do cumprimento de:

  • participação em 80% das horas que compõem a certificação

  • entrega de trabalho final

Esta certificação é reconhecida pela IInstitutes for Mindfulness Evolving (IN-me).

Todos os alunos certificados poderão tornar-se membros desta associação de forma gratuita e vitalícia.

CERTIFICAÇÃO
icon
In-Me logo
CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL IN-me

 

Institutes for Mindfulness Evolving (IN-me) é uma associação membro da IN, organização mundial que agrega as melhores práticas e desenvolvimentos da PNL no mundo, conferindo um alto grau de confiabilidade para as formações internacionalmente certificadas.

 

Nasce da vontade de contribuir para um mundo mais pacífico e harmonioso onde todos queiramos pertencer. Tendo definido guidelines para diferentes níveis de formação em Mindfulness baseado nos melhores conhecimentos da PNL e do coaching.

Conheça os currículos da IN-me

ÁREA RESERVADA

ALUNOS DE MINFULNESS